【20天抄書筆記S3】DAY2-午睡
午睡,可以減輕疲勞、增加活力、使思考敏捷。
▶睡5分鐘,幫助不大。
▶小睡10分鐘,產生的正面效益可維持近3個小時。
▶一旦睡超過20分鐘,就會出現睡眠惰性,醒來會有迷茫、虛軟的感受,甚至要花更久的時間才能恢復水準。
▶小睡10分鐘,產生的正面效益可維持近3個小時。
▶一旦睡超過20分鐘,就會出現睡眠惰性,醒來會有迷茫、虛軟的感受,甚至要花更久的時間才能恢復水準。
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睡眠惰性這個很常發生在假日的時候,
放假沒事就會在午後睡個午覺,
然後會有一種醒不過來感覺,
就一路睡到傍晚去了,
醒來後還會因為睡太多而頭痛😵。
你們有遇過這種情形嗎?
還是純粹我本人勞碌命😥,
不該在白天有睡覺的行為?!
還是純粹我本人勞碌命😥,
不該在白天有睡覺的行為?!
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