讀書會v10.達賴喇嘛的貓。幸福快樂的三個秘訣

前一陣子自己處於比較低迷的狀態，於是又開始拿起書本看看。這本達賴喇嘛的貓，是我第二次閱讀，讀完仍舊覺得是本很經典的書籍。

【關於書】

書名：達賴喇嘛的貓：又稱小雪獅，是來自天堂的、不受限的幸福，是美麗、珍貴的提醒，叫人要活、在、當、下。

作者： 大衛．米奇

譯者： 江信慧

出版社：商周出版  

出版日期：2014/08/02

作者以身為達賴喇嘛身邊的貓為視角，用很淺顯易懂的文字敘述著達賴喇嘛的智慧，這本書不是講宗教，也沒有要要推坑大家信佛教。如書中所說：『佛法的本意並非讓人改信宗教，而是給予人們工具，讓他們有能力創造更大的快樂。得到快樂最好的方法是：帶給別人快樂。P50』

【關於心得】

一、想要快樂，就要改變看事情的角度。

為什麼很不快樂？為什麼覺得生活過得很痛苦？都是因為我們太以自己為中心了。

因為以自己為中心，覺得自己受委屈了、受壓迫了、都是別人的錯、都是主管機車、都是同事不幫忙、都是另一半不體貼等等，這些以自己角度出發的想法和信念，讓我們把自己關在牢籠裡面，越關越狹隘、狹隘的自我世界，讓人變得不快樂。

我想起最近看的一本書「走進陌生人的家：何安蒔教你整理心，再整理空間」，裡頭談到很多人對居家環境感到沮喪，最主要的原因是同住的家人堆積許多不必要的雜物。如果這個原因讓你感到不快樂或焦慮，其實這些情緒問題都在你自己身上。要改變的人是你自己，而不是你的家人。他們並沒有因為自己的行為而不開心，沒有人需要為你的負面情緒負責。

真是一針見血，換成工作也是一樣的，我們一直抱怨並沒有用、想要試圖改變別人也沒有用，因為這一切都是自己內心在作祟，只能從自己的內心改變起，調整看事情的角度，才是真正的解方。

像是有一回，主管叫我不要硬梆梆，要有彈性一點。我當下是覺得有點傻眼，但當我自己夜深人靜時再細細品味這句話，突然覺得也許這就是我的優點之一，放在其他地方使用也許更有助益。念頭一轉之後，就覺得其實這是一個提點（還是太樂觀了？！）。

• 我們快樂或不快樂，不是生活環境使然，而是我們看待事物的眼光。P47
• 達賴喇嘛所指的「自建牢籠」是什麼，所說的讓我們不快樂的東西，並不只是外在的具體環境，還包括內在的想法和信念。P49
• 導致我們不滿的根本原因，那個根，是我們錯看了事物存在的方式。我們認為外面所發生的一切都與我們無關，我們只不過是給予回應罷了，就好像發生在我們身上的一切都是從外面來的。P117
• 如果這一切不滿，這所有的苦諦都是從外面來的，那我們也不可能做什麼了。但正是因為苦諦是源於自己的心念，我們才能治療我們的心裡問題。P119
• 我們無時無刻不想著自己，即使這樣做只會讓我們不快樂又煩躁，過分關注自己會使自己生病，每天內心的聲音喋喋不休，從早到晚，這內心的獨白從不間斷。但矛盾的是，我們越是能夠想想如何使其他眾生幸福快樂，我們自己反而會越快樂。P122

二、關注當下，意識自己，才有機會改變。

我們都是有能力去改變自己的，達賴喇嘛說。

想要求解，還得先知道問題是什麼。所以達賴喇嘛要我們活在當下，去意識到自己當下的情緒，是氣憤、是難過、是沮喪，當我們有意識到自己的問題所在，才有機會運用方法去改變。

有時候情緒上來的時候，我也會去反思一下，到底是哪一個點？哪一句話？讓我很抓狂。為什麼我會很抓狂？是我的問題，還是對方的問題。有了這樣的反思過程，會讓我們更了解自己一點。當下次遇到同樣的情況，或許我們會比較有經驗去處理自己的情緒。

• 關注當下才能體驗到日常生活的豐富多彩，也唯有保持當下的清醒，我們才有能力把知道轉化為行動。P261
• 在處理問題時，我們都同樣有選擇權，我們都不想要有問題，我們都不想看到問題，但最重要的是，我們處理問題的方式。如果有智慧的話，最大的問題反而會帶來最偉大的覺悟。P87
• 思想展示為言語，言語展現為行動，行動養成習慣，習慣演化為人格。所以要小心觀察自己的思想以及他的走向，我們如何思想，我們就會成為怎樣的人。P104
• 有時候，我們知道自己需要改變行為，但是可能需要某些衝擊，我們才會警覺到自己真的必須改變了，就從現在開始吧。P163
• 別人的幸福並非抽象的法想，你不需要去深山裡靜坐冥想這件事，你可以從家庭和工作開始，可以從你的生活中遇到的那些人和生命體開始。P123
• 佛陀說，雖然人可以在戰場上同時打敗一千人達一千次之多，但是只有征服自己的人才是最偉大的戰士。P167

三、幫助別人最快樂。

心得打到這裡，回想這本書的內容，從頭到尾，其實都在講一個智慧：從他人角度出發。

從他人的角度出發，才不會困在自己的心結裡面。

用自己的能力去幫助別人，例如分享自己的所學與知識，讓他人幸福的同時，也會讓我們活得更幸福快樂。

然後還讓我想起一首好久好久以前的歌，《盛噶仁波切 - 我要你幸福》有兩句話讓我印象深刻：

這世界上所有的煩惱與悲傷都完全來自希望自己幸福
這世界上所有的喜悅與快樂都完全來自希望別人幸福

每每回想起來，還是覺得這話很有意思。

我相信其中的那種希望，並不會是以「我這樣做是為你好的」方式進行，而是真的打從心底的祝福。這種衷心的祝福，才是真的放過自己。

• 幸福的兩個主要的真實原因，第一、希望給予他人幸福，佛陀將之定義為愛。第二、幫助他人去除不滿或脫離苦難，我們將之定義為慈悲。主要的改變就是從「以自我為中心」改成「以他人為中心的思考」。就是說我們越為他人的福祉著想，我們就會越快樂。第一個受益的人是自己，我稱之為最有智慧的自私行為。P86
• 人都會有某種傾向、某些特別的優勢。進一步培養這些能力是有幫助的，但是，和錢財一樣，重要的不是能力本身，而是我們用那種能力做了什麼。P84
• 最有價值的是與他人分享自己的知識，否則，擁有知識又有何意義？P229